1 tydzien

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]

Widzę że wszystko zgodnie z planem.do tego dietka i do przodu. Artur tak jest :-)) Dieta trzymana jak trzeba! Tydzień 1 Wtorek 02.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Ryż, pierś z kurczaka, orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) [...]

Dorotka - kto wie co Mikołaj przyniesie \-) ___________________________________ Tydzień 1 Czwartek 04.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, masło orzechowe. trening 5. Chleb razowy, tuńczyk, orzeszki, ogórek TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy [...]

mam wrażenie, że naciągnęłam wody @@-) @@-) albo po prostu wymyślam, jak to baba }:-( Naciągnął wodą, to mi mózg i oczy }:-( :)) Wskoczyłam w ciuchy na siłkę popatrzyłam kontrolnie w lustro raz i drugi i stwierdziłam, że jest dobrze /-)_ /-)_ Tydzień 5 PIątek 02.01.2015 DT MISKA wg założeń 1. owsiane, jajca, truskawki, kawa z mlekiem 2. [...]

Tydzień 6 Środa 07.01. DT MISKA 1. Wafel ryżowy, jajca, pomidor. 2. i 3. Wafle ryżowe, indyk, warzywa. 4. Wafle ryżowe, indyk, orzeszki ziemne. trening 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, olej lniany, warzywa + 8l wody, 1,25l herbaty z pokrzywy, 0,5 herbaty czarnej. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy - coś [...]

Czy będzie miód, to się jutro okaże jak się zaprezentuję Arturowi i Sylwii w bikini /-)_ /-)_ |-) Z pewnością będzie foto-relacja - oczywiście jeśli będzie się czym pochwalić |-) - żarcik taki.... bo jaram się sobą %-) - to już próżność przemawia - chociaż NIE - wiecie co!? Nie próżność! W końcu nie po to tyle trenuje i pracuję na to, żeby się [...]

Zabrzmiało groźnie %-) };-) Bo tak chyba będzie 88-O }:-( Środa minęła smakowicie jeśli chodzi o jedzenie :)) 1. 40g owsianych, 5 białek jaj, 1 całe jajo, nektarynki+morele 2.i 3 100g indyka, 30g kaszy gryczanej, + duszone warzywa - fasolka szparagowa, papryka, cukinia - wszystko w sosie pomidorowym + gratisowo filiżanka bobu u rodziców - [...]

Tydzień 1 - nowego treningu Poniedziałek "Tylko" cztery ćwiczenia mówiłam \-), że będzie szybko mówiłam... o jakże się myliłam. Po rozgrzewce już było ciekawie, a dalej jeszcze lepiej %-) Nogi mam cały czas gorące i pulsują dość intensywnie. 1. Hip Thrust (przerwa 75 sec - tempo 3011) spięcie 1 sec 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam radę [...]

13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Pociągnę dyskusję: 1. Podobno można chudnąc do 1kg na tydzień, a jak widać u mnie to 0,5kg na tydzień, więc jeszcze trochę zapasu jest. 2. Czasem wychodzi 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 05.03.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Preston - Southampton 2. Tours - Caen 3. Karlsruher - Koeln 4. Boavista - Belenenses 5. Motherwell - Hearts 1. Anglia - 2 liga 2. Francja - 2 liga 3. Niemcy - 2 liga 4. Portugalia - 1 liga 5. Szkocja - 1 liga

Tydzień 4 Piątek 30.03.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Leeds - Preston 2. Roda Kerkrade - Groningen 3. Bielefeld - Borussia Dortmund 4. Cracovia - Lech Poznań 5. Ruch Chorzów - Polonia Bytom 1. Anglia - 2 liga 2. Holandia - 1 liga 3. Niemcy - 1 liga 4. Polska - 1 liga 5. Polska - 2 liga BeeV zauważyłem, że nie wpisałeś typu na [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 02.04.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Aston Villa - Everton 2. Sparta Praga - Mlada Boleslav 3. Reims - Le Havre 4. Kaiserslautern - Duisburg 5. Genclerbirligi - Besiktas 1. Anglia - 1 liga 2. Czechy - 1 liga 3. Francja - 2 liga 4. Niemcy - 2 liga 5. Turcja - 1 liga

Tydzień 7 Poniedziałek 16.04.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Le Havre 2. Jena - Aue 3. Brann - Stromsgodset 4. Benfica - Braga 5. Djurgarden - Halmstad 1. Francja - 2 liga 2. Niemcy - 2 liga 3. Norwegia - 1 liga 4. Portugalia - 1 liga 5. Szwecja - 1 liga Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-04-15 12:08:36

Tydzień 8 Poniedziałek 23.04.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Burnley - West Bromwich 2. Sparta Praga - Slavia Praga 3. Hansa Rostock - Karlsruher SC 4. Beira Mar - Academica Coimbra 5. Falkirk - St. Mirren 1. Anglia - 2 liga 2. Czechy - 1 liga 3. Niemcy - 2 liga 4. Portugalia - 1 liga 5. Szkocja - 1 liga

Tydzień 10 Poniedziałek 07.05.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 15.30) 1. Charlton - Tottenham 2. Dunfermline - Motherwell 3. Elfsborg - Djurgarden 4. Hiszpania - Niemcy 5. Anglia - Holandia 1. Anglia - 1 liga 2. Szkocja - 1 liga 3. Szwecja - 1 liga 4-5. Mistrzostwa Europy U17 w Belgii

Tydzień 10 Piątek 11.05.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.30) 1. CS Brugge - Westerlo 2. Lahti - HJK Helsinki 3. Bastia - Strasbourg 4. Caen - Reims 5. Groclin - Korona Kielce 1. Belgia - 1 liga 2. Finlandia - 1 liga 3-4. Francja - 2 liga 5. Polska - 1 liga

Tydzień 11 Wtorek 15.05.2007 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Derby - Southampton 1 2. Wisła Płock - Górnik Łęczna 1 3. GKS Bełchatów - Korona Kielce 1 4. Zagłębie Lubin - Groclin 1 5. Helsingborg - Malmoe FF 2

Tydzień 12 Czwartek 24.05.2007 (typujemy do czwartku do godz. 17.30) 1. Levski Sofia - Litex Łowecz (neutr.) 2. Midtjylland - Aalborg 3. Haka Valkeakoski - MyPa 4. Basel - Young Boys 5. FC Zurich - Grasshoppers Zurich 1. Bułgaria - Puchar Bułgarii (Finał) 2. Dania - 1 liga 3. Finlandia - 1 liga 4-5. Szwajcaria - 1 liga

Tydzień 12 Piątek 25.05.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Amiens - Le Havre 2. Libourne - Caen 3. Khimki - Spartak Moskwa 4. Illichivets - Metalurg Donieck 5. Vasas - Kispest 1-2. Francja - 2 liga 3. Rosja - 1 liga 4. Ukraina - 1 liga 5. Węgry - 1 liga